बवासीर (पाइल्स) में क्या खाना चाहिए

बवासीर या पाइल्स एक ऐसी समस्या है जो बहुत से लोगों को परेशान करती है। इसमें मलाशय के आसपास की नसों में सूजन हो जाती है जिससे मल त्याग करने में दर्द होता है।

अगर आप सही आहार लेते हैं तो यह समस्या आसानी से निवारित की जा सकती है।

सही आहार खाने से आपके शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स और फाइबर मिलते हैं जो आपकी नसों को स्वस्थ बनाते हैं। इसलिए, बवासीर के इलाज में सही आहार का उपयोग करना बहुत जरूरी होता है।

बवासीर के इलाज (Piles Treatment in Hindi) में दवाओं के साथ सही आहार भी बहुत महत्वपूर्ण होता है।

बवासीर में क्या खाना चाहिए :

हाई फाइबर वाले संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर स्वस्थ आहार खाने से बवासीर , या बवासीर के लक्षणों   से राहत मिल सकती है। इसके विपरीत, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रेड मीट और शराब बवासीर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

बवासीर में खाने के कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ हैं:

साबुत अनाज:

साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, दलिया और पूरी गेहूं की ब्रेड फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मल को नरम करने में मदद करते हैं और मल त्याग के दौरान मलाशय पर खिंचाव को कम करते हैं।

अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 25 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखें।

पत्तेदार साग:

गहरे, पत्तेदार साग जैसे पालक, केल, और कोलार्ड साग विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत कर सकते हैं और शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं।

वे फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो मल त्याग के दौरान कब्ज और तनाव को रोकने में मदद कर सकते हैं।

बीन्स और फलियाँ:

बीन्स और फलियाँ जैसे दाल, छोले, और किडनी बीन्स में फाइबर और प्रोटीन अधिक होता है, जो मल त्याग को नियंत्रित करने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

वे वसा (Fat)  में भी कम होते हैं, जो उन्हें किसी भी आहार के लिए एक स्वस्थ जोड़ बनाते हैं।

मेवे और बीज:

बादाम, अलसी और चिया बीज जैसे मेवे और बीज फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो मल त्याग को नियंत्रित करने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

वे प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो उन्हें एक बढ़िया स्नैक विकल्प बनाते हैं।

पानी:

स्वस्थ मल त्याग को बनाए रखने और कब्ज को रोकने के लिए खूब पानी पीना आवश्यक है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और अपने पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

दही :

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में सुधार और कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं।

इसमें कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

बवासीर में क्या नहीं खाना चाहिए:

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (Processed Foods) और वसा (Fat), चीनी या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी उन स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं जो बवासीर, विशेष रूप से कब्ज का कारण बनते हैं।

बवासीर के लक्षणों या उन्हें विकसित होने के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, एक व्यक्ति बचने की कोशिश कर सकता है:

●         तला हुआ और नमकीन भोजन

●         चिप्स और अन्य पैक किए गए स्नैक्स

●         पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद

●         तैयार या भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

●         लाल मांस

●         कैंडी और चॉकलेट

●         सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक, और दूध, चीनी या क्रीम के साथ कॉफी

●         अल्कोहल

●         अत्यधिक कैफीन का सेवन

●         सिगरेट और गुटखा

​बवासीर को रोकने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करना चाहिए :

नियमित व्यायाम करें:

नियमित व्यायाम बवासीर को रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। व्यायाम रक्त प्रवाह में सुधार करता है और आपके मलाशय में मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे बवासीर का खतरा कम हो सकता है।
रोजाना कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।

लंबे समय तक बैठने से बचें

लंबे समय तक बैठे रहने से आपके मलाशय पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे बवासीर हो सकता है। बार-बार ब्रेक लें और खड़े होने और हर घंटे चलने की कोशिश करें।

जोर लगाने से बचें

मल त्याग के दौरान जोर लगाने से बवासीर खराब हो सकता है। तनाव को रोकने के लिए, आप स्टूल सॉफ़्नर का उपयोग कर सकते हैं या अपने फाइबर का सेवन बढ़ा सकते हैं।

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें

गुदा क्षेत्र को साफ रखने से संक्रमण और जलन को रोकने में मदद मिल सकती है। शौच करने के बाद, नम पोंछे का उपयोग करें या क्षेत्र को धीरे से गर्म पानी से धो लें।

अल्कोहल या परफ्यूम वाले कठोर साबुन या वाइप्स के इस्तेमाल से बचें।

तनाव का प्रबंधन करें

तनाव रक्तचाप बढ़ाकर और कब्ज पैदा करके बवासीर को बढ़ा सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

फाइबर युक्त आहार लें

अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर से भरपूर आहार लेना आवश्यक है।

फाइबर मल को नरम करने में मदद करता है और इसे पास करना आसान बनाता है, जिससे आपके मलाशय पर दबाव कम होता है।

आप साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां और नट्स से फाइबर प्राप्त कर सकते हैं। रोजाना कम से कम 25-30 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखें।

खूब पानी पिएं

आंतों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। यह कब्ज को रोकने में मदद करता है और मल त्याग करते समय आपके मलाशय पर तनाव को कम करता है।

रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

निष्कर्ष:

अगर बवासीर अपनी शुरुआती स्टेज में है तो खान-पान और जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लेकर इसे दूर किया जा सकता है। अगर बवासीर गंभीर रूप ले चूका है तो इसका इलाज सर्जरी से ही संभव है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न –

1.बवासीर में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?

बवासीर में अधिक से अधिक विटामिन सी (Vitamin C), फाइबर (Fiber) और कैल्शियम (Calcium) युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए। रोजाना आधा कटोरी अंकुरित अनाज का सेवन करना बहुत लाभदायक होगा। कच्चे अंकुरित अनाज खाने से बवासीर बढ़ जाता है। इसलिए रात में सोने से पहले इन्हें पानी में भिगो दें और सुबह सेवन करें।

2.बवासीर को हमेशा के लिए कैसे रोकें?

सावधान रहें कि फाइबर को बहुत ज्यादा न बढ़ाएं, क्योंकि इससे गैस या पेट में ऐंठन भी हो सकती है। मल को नरम करने और मल त्याग को आसान बनाने के लिए इसका उपयोग करें। जब आपका मल नरम होता है और आसानी से निकल जाता है, तो आपके बवासीर के ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके खूब पानी पिएं।

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https://navbharattimes.indiatimes.com/lifestyle/health/,https://www.ckbhospital.com/